Sådan tager du boksebandager på
Er du i tvivl om, hvordan du tager boksebandager på? Det er ikke så svært! Se videoen, og læs om de to mest almindelige måder at tage boksebandager på i denne artikel.
Hvis du dyrker boksning, bør du beskytte både dine hænder og handsker med boksebandager. Der er mange måder at gøre dette på, men det vigtigste er at beskytte dine hænder, knoer, fingre og håndled. Læs mere " Har du virkelig brug for boksebandager?"
Boksebandager ser komplicerede ud på professionelle boksere eller i boksefilm. Men her bruger de ofte tape, bandager og ekstra polstring, hvilket ikke er nødvendigt til almindelig boksetræning. Her har boksehandskerne mere end rigelig polstring, du kan nemt tage boksebandagerne på dig selv på cirka et minut pr. hånd.
Sådan tager du boksebandager på – traditionel metode.
Den mest almindelige og nemmeste måde at pakke din boksebandage på er denne. Den giver god støtte til dine håndled, tommelfingre og fingre. Metoden er enkel og uden hokus pokus og fungerer godt for de fleste.
Start med at fastgøre boksebandagen til din tommelfinger. Sørg for, at den rigtige side vender mod din hånd, så velcroen vender den rigtige vej, når du er færdig. Dette er nogle gange markeret med "denne side ind". Eller det er nemt at se, hvilken side sømmen går på – denne side skal være indersiden.
Vikl boksebandagen et par gange rundt om dit håndled, før du vikler den op langs dine hænder og op til dine knoer. Lad bandagen gå lidt under knoen, så noget af fingeren er dækket, men det første led er frit.
Stram den ikke for meget, men bandagen skal heller ikke hænge løst omkring dine hænder. Find en behagelig mellemvej.
Hold dit håndled og dine fingre stabile hele tiden. Du kan nogle gange mærke bandagen ved at knytte din knytnæve.
Vikl tilbage ned mod håndleddet.
Vikl bandagen om din tommelfinger én gang, fastgør den om dit håndled, og gentag. Din tommelfinger er nu fastgjort.
Tjek hvor meget bandage du har tilbage, og fortsæt med at vikle rundt om dit håndled og dine knoer. Afslut ved håndleddet.
Gentag på den anden hånd.
Sådan tager du boksebandager på med ekstra knostøtte
En populær måde at pakke boksewraps på, der giver ekstra støtte til knoerne og føles godt omkring knytnæven. Metoden er lidt mere avanceret end den traditionelle wrapping, men er en favorit for mange.
Start med at fastgøre boksebindet til din tommelfinger. Sørg for, at den rigtige side vender mod din hånd.
Vikl boksebandagen et par gange rundt om dit håndled, før du vikler den op ad dine hænder og op til dine knoer.
Hold dit håndled og dine fingre stabile hele tiden. Du kan nogle gange mærke bandagen ved at knytte din knytnæve.
Vikl bandagen om din tommelfinger én gang, fastgør den om dit håndled, og gentag. Din tommelfinger er nu fastgjort.
Placer bandagen mellem lillefingeren og ringfingeren og fastgør den omkring håndleddet. Gentag videre ned til pegefingerremmen, så boksebandagen placeres én gang mellem alle forfingrene.
Tjek hvor meget bandage du har tilbage, og fortsæt med at vikle rundt om dit håndled og dine knoer. Afslut ved håndleddet.
Gentag på den anden hånd.
Forskellige typer boksebandager
Der findes både korte og lange boksebind, og du kan få dem med bomuldsstof eller i en elastisk version. Hvad der er bedst her, er blot en smagssag. Hvorfor ikke prøve både elastiske og traditionelle boksebind for at se, hvad du bedst kan lide? Det vigtigste er, at de er pakket korrekt ind.
