Hvor tung skal boksebolden være?

Valg af boksebold handler ikke kun om vægt – det handler også om længde og hvilken type træning du skal lave. En boksebold, der er for let, vil svinge for meget, mens en boksebold, der er for tung, kan være svær at arbejde med. Den perfekte balance afhænger af din vægt, erfaring og hvilken kampsport du træner .

Tommelfingerregel: Halvdelen af ​​din kropsvægt

En klassisk regel er, at boksebolden skal veje omkring halvdelen af ​​din kropsvægt .

• Hvis du vejer 70 kg → cirka 35 kg taske.

• Hvis du vejer 90 kg → ca. 45 kg taske.

Dette giver tilstrækkelig modstand, så posen ikke svinger for meget, samtidig med at du stadig får en realistisk respons på dine tag.

Tungere tasker giver mere stabilitet

• Lettere tasker (25-35 kg): Velegnet til begyndere og tekniktræning. Men husk at de svinger meget, hvilket kan være irriterende, hvis du vil træne styrke.

• Mellemtunge tasker (40-50 kg): Perfekte allround tasker til både slag og spark. Giver en god balance mellem bevægelse og stabilitet.

• Tunge tasker (60 kg+): Ideel til erfarne atleter og dem, der ønsker at opbygge styrke og udholdenhed. Jo tungere tasken er, desto mindre oscillerer den – hvilket giver mere realistisk modstand.

👉 Vores 180 cm lange boksebold på 60 kg er et godt eksempel: den giver minimal bevægelse og er perfekt til kombinationer af slag og spark.

Boksesækens længde – vigtig for spark

Til boksning er en kortere boksebold (100-120 cm) ofte tilstrækkelig. Hvis du træner kickboksning, Muay Thai eller taekwondo , bør du dog vælge en lang boksebold (150-180 cm) .

• Lange tasker giver dig mulighed for at øve både høje og lave spark.

• Du kan kombinere spark og slag uden at skulle justere højden.

• De tunge, lange tasker (ofte 50-60 kg) giver mere stabilitet, selv når du giver hårde spark.